کارگاههای آموزشی
تمرکز بر مهارت، آگاهی و تجربهی عملی
کارگاهها در مدرسهی ما طراحی شدهاند تا در زمانی کوتاه، امکان تمرکز عمیق بر یک موضوع مشخص را فراهم کنند. این فضاهای آموزشیِ هدفمند، با محوریت تمرین عملی، تعامل مستقیم، و دریافت بازخورد فوری، به شرکتکنندگان کمک میکنند تا درک ملموستری از مفاهیم بیابند و آنها را در بدن و ذهن خود نهادینه کنند.
از کار با جزئیات تکنیکی گرفته تا شناخت عمیقتر از جنبههای ذهنی و درونی تمرین، کارگاهها فرصتی هستند برای کندوکاو، اصلاح فردی، و ارتقای تواناییها در مسیر رشد مستمر.
هر کارگاه، دریچهای است به سوی تجربهی بیواسطه و یادگیری در لحظه.
از کجا و چگونه شروع کنیم؟
نقشه راه بلوغ
هر مسیر ژرف، با یک گام آگاهانه آغاز میشود. در فرآیند آموزش و پرورش درونی، ما با دقت و همراهی در کنار شما هستیم تا این مسیر شخصی، منسجم و مؤثر باشد. «نقشه راه بلوغ» ساختاری است برای آغاز، تعمیق و گسترش تمرین بر پایه شناخت فردی، ارتباط مستمر با مربیان، و پایش دقیق پیشرفت.
این مسیر شامل پنج مرحله است:
از درخواست مشاوره اولیه، تا مصاحبه و ارزیابی دقیق، دریافت برنامه اختصاصی متناسب با نیاز و ظرفیت فردی، آغاز تمرین منظم همراه با مربی، و در نهایت ارزیابی پیشرفت و گسترش مسیر بر پایه بلوغ تمرینی.
این نقشه راه، ساختاریست برای حرکت از آگاهی اولیه به سوی عمق، رشد و تحول.
درخواست مشاوره اولیه
ارسال فرم و آغاز گفتوگو برای شناخت نیازها
شرکت در مصاحبه و ارزیابی
بررسی سوابق، اهداف و ظرفیتهای فردی
دریافت برنامهی اختصاصی
طراحی مسیر تمرین بر پایه ارزیابیها
شروع تمرین با همراهی مربیان
آغاز تمرینات ساختارمند با هدایت مستقیم
ارزیابی پیشرفت و گسترش مسیر
بازبینی مداوم، تنظیم مجدد مسیر و توسعه تمرین
فرم درخواست مشاوره و حضور
رویدادهای مرتبط
سمینار آنلاین با دکتر یانگ
این جلسه بخشی از مجموعه نشستهای تخصصی با دکتر یانگ است که به بررسی مباحث پیشرفته در تایچی چوان و چیگونگ اختصاص دارد. در این جلسه، علاوهبر ارائهی جمعبندی از مباحث جلسهی گذشته همراه با نمایش عملی توسط جان و میشل، مباحث جدید و کلیدی زیر مورد بررسی و تمرین قرار خواهند گرفت:
- تحلیل نماد تایچی (Taiji Symbol)
- گامبرداری باگوا و حرکتهای خطی در سبک یانگ
- مفهوم «یین» در تمرین
- تکنیکهای «رولبک» و «پِرِس» بهصورت تفکیکی
- رولبک کوچک و بزرگ
- کاربردهای عملی در آموزش و آزمون هنرهای کاربردی (بخشهای ۱، ۲، ۳):
- دابل پوشینگ هندز
- ضربات (Striking)
- لگدزنی (Kicking)
- تکنیکهای چهارگانه: Cai, Lie, Zhou, Kao
- مفهوم «وام گرفتن از جینگ» (Borrowing Jing)
- تمرینات فرم مبارزه (Fighting Set)
- تمرین با شمع (Candle Training)
- چیگونگ توپ تایچی (Taiji Ball Qigong)
سمینار آنلاین با دکتر یانگ
این جلسه بخشی از مجموعه نشستهای تخصصی با دکتر یانگ است که به بررسی مباحث پیشرفته در تایچی چوان و چیگونگ اختصاص دارد. در این جلسه، علاوهبر ارائهی جمعبندی از مباحث جلسهی گذشته همراه با نمایش عملی توسط جان و میشل، مباحث جدید و کلیدی زیر مورد بررسی و تمرین قرار خواهند گرفت:
- تحلیل نماد تایچی (Taiji Symbol)
- گامبرداری باگوا و حرکتهای خطی در سبک یانگ
- مفهوم «یین» در تمرین
- تکنیکهای «رولبک» و «پِرِس» بهصورت تفکیکی
- رولبک کوچک و بزرگ
- کاربردهای عملی در آموزش و آزمون هنرهای کاربردی (بخشهای ۱، ۲، ۳):
- دابل پوشینگ هندز
- ضربات (Striking)
- لگدزنی (Kicking)
- تکنیکهای چهارگانه: Cai, Lie, Zhou, Kao
- مفهوم «وام گرفتن از جینگ» (Borrowing Jing)
- تمرینات فرم مبارزه (Fighting Set)
- تمرین با شمع (Candle Training)
- چیگونگ توپ تایچی (Taiji Ball Qigong)
تاریخ
زمان
محل برگزاری
نوع حضور
چیکونگ پنجحیوان: ببر
چیکونگ یک تمرین کلنگر است که میتواند فواید سلامتی زیادی از جمله بهبود گردش خون و تقویت سیستم ایمنی بدن داشته باشد.
مزایای Tiger Qigong:
چیکونگ ببر برای پراکنده کردن رکود چی در بدن فیزیکی بسیار عالی است.
این چیکونگ باستانی هم کاربردهای پزشکی و هم هنرهای رزمی دارد و هماهنگی Qi (انرژی) کل بدن را افزایش میدهد.
چیکونگ ببر، شامل حرکاتی باز شونده است و تمام مفاصل را ماساژ میدهد.
سموم را از بدن خارج میکند.
رباطها و ماهیچهها را تقویت میکند.
سلامت ستون فقرات را ارتقا میدهد.
تعادل عاطفی را فراهم میکند.
زمانبندی و محتوای "کارگاه چیکونگ ببر":
مبانی نظری چیکونگ پنجحیوان (۳۰~ دقیقه)
بیدارسازی ذهن و بدن برای شروع چیکونگ ببر (۱۰ دقیقه)
فرم ۱: جستجو کردن ببر (۲۰ دقیقه)
تنفس (۵ دقیقه)
فرم ۲: پنجه کشیدن ببر (۲۰ دقیقه)
فرم ۳: جست زدن ببر (۲۰ دقیقه)
استراحت و پذیرایی (۳۰ دقیقه)
فرم ۴: شکافتن/دریدن ببر (۲۰ دقیقه)
تنفس (۵ دقیقه)
فرم ۵: ریکاوری (۲۰ دقیقه)
آرامسازی و رهایی (۱۰ دقیقه)
گفتمان و نشست پرسش و پاسخ
چیکونگ پنجحیوان: ببر
چیکونگ یک تمرین کلنگر است که میتواند فواید سلامتی زیادی از جمله بهبود گردش خون و تقویت سیستم ایمنی بدن داشته باشد.
مزایای Tiger Qigong:
چیکونگ ببر برای پراکنده کردن رکود چی در بدن فیزیکی بسیار عالی است.
این چیکونگ باستانی هم کاربردهای پزشکی و هم هنرهای رزمی دارد و هماهنگی Qi (انرژی) کل بدن را افزایش میدهد.
چیکونگ ببر، شامل حرکاتی باز شونده است و تمام مفاصل را ماساژ میدهد.
سموم را از بدن خارج میکند.
رباطها و ماهیچهها را تقویت میکند.
سلامت ستون فقرات را ارتقا میدهد.
تعادل عاطفی را فراهم میکند.
زمانبندی و محتوای "کارگاه چیکونگ ببر":
مبانی نظری چیکونگ پنجحیوان (۳۰~ دقیقه)
بیدارسازی ذهن و بدن برای شروع چیکونگ ببر (۱۰ دقیقه)
فرم ۱: جستجو کردن ببر (۲۰ دقیقه)
تنفس (۵ دقیقه)
فرم ۲: پنجه کشیدن ببر (۲۰ دقیقه)
فرم ۳: جست زدن ببر (۲۰ دقیقه)
استراحت و پذیرایی (۳۰ دقیقه)
فرم ۴: شکافتن/دریدن ببر (۲۰ دقیقه)
تنفس (۵ دقیقه)
فرم ۵: ریکاوری (۲۰ دقیقه)
آرامسازی و رهایی (۱۰ دقیقه)
گفتمان و نشست پرسش و پاسخ
تاریخ
زمان
محل برگزاری
نوع حضور
مهلت ثبتنام
محدودیت شرکتکنندگان
کارگاه شمشیر میشل لین
شمشیر تایچی (تایجی) به عمق تمرین تایچیچوان میپردازد و حرکات آهسته و优雅 را با تمرکز ذهنی و تنفس عمیق هماهنگ میکند. مانند تایچیچوان، این تمرین اغلب برای فواید سلامتی مانند بهبود تعادل، همترازی بدن و آرامش انجام میشود، در حالی که انرژی درونی را نیز تقویت میکند. شمشیر به عنوان امتدادی از بدن عمل میکند و تمرینکننده را به چالش میکشد تا کل بدن را هماهنگ کند و همزمان اندامها را تقویت نماید.
در این کارگاه، شرکتکنندگان یاد خواهند گرفت و تمرین میکنند:
- اصول اولیه شمشیر بهصورت انفرادی و با شریک
- توالی ۵۴ حالت (مبتدیان با چند حالت اولیه شروع میکنند)
- تکنیکها و کاربردها
پیشنیاز: تجربه تایچیچوان با دست خالی لازم است. تجربه قبلی با سلاح مفید است اما ضروری نیست.
شمشیر: برای تمرین با شریک، شمشیر چوبی الزامی است. شمشیر فلزی میتواند برای تمرین انفرادی استفاده شود. اگر شمشیر ندارید، شمشیرهای چوبی جهت خرید در مدرسه موجود است.
کارگاه شمشیر میشل لین
شمشیر تایچی (تایجی) به عمق تمرین تایچیچوان میپردازد و حرکات آهسته و优雅 را با تمرکز ذهنی و تنفس عمیق هماهنگ میکند. مانند تایچیچوان، این تمرین اغلب برای فواید سلامتی مانند بهبود تعادل، همترازی بدن و آرامش انجام میشود، در حالی که انرژی درونی را نیز تقویت میکند. شمشیر به عنوان امتدادی از بدن عمل میکند و تمرینکننده را به چالش میکشد تا کل بدن را هماهنگ کند و همزمان اندامها را تقویت نماید.
در این کارگاه، شرکتکنندگان یاد خواهند گرفت و تمرین میکنند:
- اصول اولیه شمشیر بهصورت انفرادی و با شریک
- توالی ۵۴ حالت (مبتدیان با چند حالت اولیه شروع میکنند)
- تکنیکها و کاربردها
پیشنیاز: تجربه تایچیچوان با دست خالی لازم است. تجربه قبلی با سلاح مفید است اما ضروری نیست.
شمشیر: برای تمرین با شریک، شمشیر چوبی الزامی است. شمشیر فلزی میتواند برای تمرین انفرادی استفاده شود. اگر شمشیر ندارید، شمشیرهای چوبی جهت خرید در مدرسه موجود است.
تاریخ
زمان
محل برگزاری
نوع حضور
مهلت ثبتنام
محدودیت شرکتکنندگان
Peng Lu Ji An
در مجموعه کارگاههای Peng Lu Ji An
شما یک تغییر عمیق در طرز فکر را تجربه خواهید کرد، انتخابهای زیستی خود را دوباره ارزیابی میکنید و آنچه را که برای یک توازن پویا واقعاً مهم است کشف خواهید کرد.
پیوندهایی که در طول این دوره تجربه میکنید، عمیق و معنادار خواهد بود و جریانی از انرژی را ایجاد میکند که تا مدتها پس از پایان این سفر درونی با شما خواهد ماند.
Peng Lu Ji An
در مجموعه کارگاههای Peng Lu Ji An
شما یک تغییر عمیق در طرز فکر را تجربه خواهید کرد، انتخابهای زیستی خود را دوباره ارزیابی میکنید و آنچه را که برای یک توازن پویا واقعاً مهم است کشف خواهید کرد.
پیوندهایی که در طول این دوره تجربه میکنید، عمیق و معنادار خواهد بود و جریانی از انرژی را ایجاد میکند که تا مدتها پس از پایان این سفر درونی با شما خواهد ماند.
تاریخ
زمان
محل برگزاری
نوع حضور
مهلت ثبتنام
محدودیت شرکتکنندگان
پژوهشهای مرتبط
سوپاپهای تخلیهٔ جبرانی و نظم درونی در یوگا، چیکونگ و تایچی
بازخوانی تخصصی مفهوم ثبات–آسایش (Sthira–Sukha)، محور مرکزی (Zhong Ding) و نظم حیاتی در متون کلاسیک. در سنتهای کهنِ کار با بدن–ذهن، حرکت هرگز هدف نبوده است؛ بلکه وسیلهای برای استقرار نظم درونی تلقی میشده. چه در یوگای کلاسیک هند و چه در چیکونگ و تایچیِ چین، اصل بنیادین این است که بدن، نفس و ذهن باید در ساختاری هماهنگ قرار گیرند تا حیات، نیرو و آگاهی بهدرستی گردش یابد.
بیمار توانمندسازیشده با چی (Qi): انرژیشناسی ذهن–بدن چینی در بستر پزشکی تلفیقی
به مراجعان خود یادآوری کنید که دانستن زمان دقیق ظهور نتایج طبیعی ممکن نیست؛ و اینکه صبر و پایداری در مسیر پرورش تندرستی، بهعنوان بهترین رویه پذیرفتهشده، مؤثرترین عامل برای تسهیل و شتاببخشی به تحقق نتیجه مطلوب به شمار میآید.
«زون» — نقطهی اوج عملکرد انسانی
در بسیاری از حوزههای حرفهای ازجمله ورزشهای قهرمانی، هنرهای درمانی و هنرهای رزمی، حالتی شناخته میشود که به آن The Zone یا «زون» میگویند. در این وضعیت، هماهنگی بدن و ذهن به سطحی میرسد که حرکات با دقت بالا، تمرکز عمیق و بدون تلاش ظاهری انجام میشوند. فرد احساس میکند بدن «خودش» اجرا میکند.
سه گنجینه: جوهر، چی و روح (جینگ، چی، شن) و فرآیند تصفیه الهی
چیکونگ (Qigong)، به عنوان یک علم که انرژی موجود در طبیعت را مورد مطالعه قرار میدهد، بر اصول بنیادین سلامت و طول عمر در انسان متمرکز است. هسته اصلی این دانش بر پایه سه عنصر حیاتی یا «سه گنجینه» (San Bao) استوار است: جوهر (Jing)، چی (Qi) و روح (Shen). این سه، که به عنوان سه ریشه (San Yuan) یا سه بنیاد نیز شناخته میشوند، منشأ حیات و طول عمر انسان محسوب میشوند. هدف اصلی تمرینات چیکونگ، حفظ جوهر، تقویت و روانسازی جریان چی، و روشنایی بخشیدن به روح است.
استاد چِنگ جینزائو
دکتر یانگ جوئینگمینگ از پانزدهسالگی نزد استاد چِنگ جینزائو (曾金灶) به فراگیری شائولین درنای سفید کونگفو پرداخت. از آنجا که جوئینگمینگ از کودکی دچار زخم معدهی دردناک بود، استاد چنگ به او توصیه کرد تایچیچوان را نیز بیاموزد، چراکه دربارهٔ اثرات درمانی آن شنیده بود. همین نکته نشان میدهد استاد چنگ تا چه اندازه انسانی برجسته و متفاوت بود…
هشت قطعه زربفت نشسته: تمرینهای ۱، ۲ و ۳
نزدیک به هزار سال از شکلگیری مجموعهی «هشت قطعه زربفت» گذشته است. صرفنظر از اینکه کدام نسخه را تمرین میکنید، اصول بنیادین و مبانی نظری در همهی آنها یکسان است و هدف نیز تغییری نمیکند. به خاطر داشته باشید که در این نوع تمرین، اصلِ موضوع خودِ حرکتها نیست، بلکه نظریه و اصل حاکم بر هر حرکت است؛ همان چیزی که ریشهی واقعی تمرین را تشکیل میدهد.
_on_his_buffalo_followed_by_a_disciple.jpg%3F2025-11-21T12%3A54%3A18.882Z&w=3840&q=100)
تنفس معنوی یا تنفس دروازهی پنجم
تنفس معنوی همچنین «تنفس دروازهی پنجم» (Di Wu Xin Hu Xi, 第五心呼吸)، «تنفس بایهویی» (baihui hu xi, 百會呼吸)، یا «تنفس دانتیان بالا» (shang dan tian hu xi, 上丹田呼吸) نامیده میشود. به معنای تنفس از طریق چشم سوم است و در گشودن چشم سوم برای روشنبینی اهمیت دارد.
تجربه همراهی
YMAA ایران و استودیو امکان، بهراستی پلی بین سنت کهن و ساختار آموزشی مدرن است. هر بخش از آموزشها از فلسفه عمیق و منبع اصیل تغذیه میشود. بهویژه در آموزش آیورودا و یوگا، سطح دقت فنی و پایبندی به اصول اصیل، بینظیر است.
تجربه همراهی
مدیریت این مرکز با دیدگاه روشن و احترام عمیق به میراث سنتی هنرهای درونی، الگویی نادر از توازن بین ساختار، انضباط و حمایت انسانی است. از برنامهریزی منسجم کلاسها تا ارتباط مسئولانه و محترمانه با هنرجویان، همه چیز در سطحی حرفهای و قابل اتکا پیش میرود.