تمرینهای سادهٔ چیگونگ برای سلامتی: هشت قطعهٔ زربفت – ویرایش سوم
توضیحات
این ویرایش بازبینیشده – که از پرفروشترین کتابهای چیگونگ مبتدی است – با چیدمانی جدید، امروزی و آسان برای دنبالکردن ارائه شده است. هر حرکت چیگونگ در چهار عکس بزرگ همراه با دستورالعملهای روشن آورده شده و سپس تحلیل میشود که این حرکت چگونه به بهبود سلامت کمک میکند.
سلامتی خود را تنها با ۱۰ تا ۲۰ دقیقه تمرین روزانه ارتقا دهید!
این کتاب، راهی کارآمد برای ورود مبتدیان به چیگونگ ارائه میکند؛ روشی سنتی که بر تنفس آرام، کشش هدفمند و تقویت ساختار بدن تکیه دارد.
در این کتاب، شما با مجموعهٔ «هشت قطعه زربفت/ابریشم» – یکی از محبوبترین و مؤثرترین فرمهای درمانی چیگونگ – سلامت جسم و روان خود را تقویت میکنید.
میتوانید نسخهٔ نشسته، نسخهٔ ایستاده، یا هر دو را انتخاب کنید. خواهید آموخت چگونه انرژی چی و گردش خون را در بدن فعال کنید تا سیستم ایمنی تحریک شود، اندامهای داخلی تقویت شوند و سطح انرژی شما افزایش یابد.
ویژگیهای کتاب:
- عکسهای دقیق، وضعیتهای صحیح را نشان میدهد
- دستورالعملهای مختصر، مراحل اجرا را توضیح میدهد
- جزئیات، اثرات هر حرکت بر سلامتی را بیان میکند
- بخش نظریِ چیگونگ، چرایی عملکرد تمرینها را روشن میسازد
- ترجمههایی از اشعار کهن چینی، مفاهیم کلیدی برای بهبود تمرین ارائه میدهد
بدون توجه به سن یا وضعیت جسمی، «هشت قطعهٔ ابریشم» روشی مؤثر و قابلاتکا برای ارتقای سلامتی و تندرستی است.
این تمرینها که در چین با نام با دوان جین (Ba Duan Jin) شناخته میشوند، بیش از هزار سال تاریخِ تمرین دارند.
استفاده از این کتاب همراه با آموزشهای مکمل، مسیر یادگیری این تمرینهای قدرتمند سلامتی را بهمراتب مؤثرتر میکند.